Verfasser: FPZ GmbH

Länger jung aussehen und gesund bleiben. Wer seine biologische Uhr ein Stück weit zurückdrehen möchte, kann mit einem gesunden Lebensstil beginnen. Forschungsergebnisse zeigen, dass es möglich ist, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Ihre Organe jung zu halten.

Denn Alter ist nicht nur eine Frage der Anzahl der Lebensjahre. Ihr biologisches Alter kann von Ihrem kalendarischen Alter stark abweichen. Ihr kalendarisches Alter ist die schlichte Summe der gelebten Jahre, während Ihr biologisches Alter maßgeblich vom Lebensstil beeinflusst werden kann.

Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit
Bewegung ist ein entscheidender Faktor für Gesundheit und Langlebigkeit. Regelmäßige Bewegung verbessert die Blutzirkulation, erhöht die Elastizität der Blutgefäße und reguliert den Blutdruck. Dies reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Eine Studie aus 2020 zeigt, dass schon sechs Monate Training in Verbindung mit einem Marathon das Gefäßalter um vier Jahre verringern kann. Aerobes Training unterstützt zudem die Bildung neuer Gehirnzellen und kann damit auch das Altern des Gehirns verlangsamen.

Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten

Rauchen und übermäßiger Zuckerkonsum schaden der Vitalität Ihrer Organe. Beide sind bekannte Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum um 20 Prozent über 20 Jahre, und Sie können das Risiko von Diabetes Typ 2 und koronaren Herzerkrankungen signifikant senken.

Stressbewältigung für ein längeres Leben

Stress hat direkte Auswirkungen auf den Alterungsprozess. Chronischer Stress schüttet Hormone aus, die Ihre Organe schädigen können. Ein geschwächtes Immunsystem und eingeschränkte Regenerationsfähigkeit beschleunigen den Alterungsprozess. Die Bewältigung von Stress ist daher entscheidend, um den Körper jung zu halten.

Gesunde Ernährung und Hautschutz

Eine ausgewogene Ernährung mit wichtigen Nährstoffen verlangsamt die Hautalterung. Schützen Sie Ihre Haut zudem vor UV-Strahlung, um Falten und Pigmentierung zu reduzieren.

Insgesamt ist es möglich, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Ihren Körper und Ihre Haut jung zu halten. Ein gesunder Lebensstil, Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und Hautschutz sind die Schlüssel dazu.

Den Originalartikel können Sie hier nachlesen: https://www.theepochtimes.com/health/how-to-keep-your-organs-younger-than-your-age-5346444